Tüm bu durumlarda, duygusal sebeplerden yemek adım verdiğim davranışa yönelebilirsiniz: Fiziksel açlık veya besin ihtiyacından ziyade duygusal sorunlar nedeniyle yemek yemek. Elbette daha önce de gördüğümüz gibi duygusal sorunlar aynı zamanda fizikseldir. Kendinizi bunalımda, cam sıkkm, stresli, üzgün, tıkanmış veya göz ardı edilmiş hissettiğinizde beyin kimyanız da buna göre tepki verir. Dopamin ve serotonin stokunuz boşalır ve karşılaştığınız sorunlarla baş etmek için daha fazla biyokimyasal desteğe ihtiyaç duyarsınız. Bu da şekerli, karbonhidratlı veya yağlı gıdalar tüketme arzunuzu, saatler süren bedensel çalışmanm ardından duyduğunuz açlık kadar fiziksel bir tepki haline getirir.
Bu boyunca gördüğümüz gibi çözüm, beyninizi ihtiyaç duyduğu istikrarlı serotonin ve dopamin stokunu sağlamak için gereken gıda ve aktivitelerle beslemektir. Bunu yaptığınızda hep "doymuş" hissedecek ve kestirme çözümlere ihtiyaç duymayacaksınız. Bu arada ben de duygusal sebeplerden yemek yemenize sebep olan davranış kalıplarınızı daha sağlıklı ve tatmin edici bir hale getirmeniz için size belli bazı öneriler sunabilirim.
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder